Sete maravilhas para correr - Parar de fumar e correr.

Sete maravilhas para correr

Selecionamos os melhores lugares da cidade para sair da academia e aproveitar o visual nos treinos de corrida

Com paisagens e espaços privilegiados, o Rio tem vocação para os esportes ao ar livre. A cidade possui belezas naturais e áreas de lazer que são um prato cheio para a prática de atividades físicas. Um exemplo é a corrida de rua, que a cada dia ganha mais adeptos. Levando em consideração a beleza e a infraestrutura de diferentes pontos da cidade, selecionamos as sete maravilhas do Rio para que os amantes de corrida aproveitem ainda mais o esporte.

Lagoa Rodrigo de Freitas

Um dos principais cartões postais do Rio, a Lagoa Rodrigo de Freitas é considerada por muitos o melhor ponto para corrida na cidade. Localizada em uma área nobre da Zona Sul e com vista para o Cristo Redentor, o visual é um dos principais estímulos para quem treina por lá.

A pista em torno da Lagoa tem aproximadamente 7,5 quilômetros de extensão e está em bom estado de conservação, com marcações de quilometragem a cada 100 metros. O percurso é completamente isolado do trânsito e os atletas ainda podem optar por realizar parte do treino em chão de terra batida.

Além da pista para corrida e ciclismo, o local ainda possui diversas outras atrações, que são um belo convite para estender a programação após o treino. Há diversas áreas de lazer ao redor da Lagoa, entre elas, o Parque Tom Jobim, o Parque da Catacumba e o Parque do Cantagalo, onde são praticados outros esportes. Além disso, o local também conta com diversos quiosques e restaurantes.

Lagoa: pista de 7,5 quilômetros com boa infraestrutura

Aterro do Flamengo
Às margens da Baía de Guanabara e com uma área aterrada de 1,2 milhões de metros quadrados, o Parque do Flamengo recebe diversos corredores todos os dias. É no Aterro que ocorre a grande maioria das corridas de rua da cidade. O local possui uma vasta área de lazer, composta por jardins, quadras poliesportivas e mais de 8,5 quilômetros de ciclovias. Além dos diversos caminhos com piso de asfalto, com marcação a cada 500 metros, quem corre por lá também tem a opção da grama ou da areia para treinar. Aos domingos e feriados, as pistas de tráfego são fechadas ao trânsito, aumentando ainda mais a área de lazer.

Parque do Flamengo: maior área de lazer da cidade tem diversas vias para prática de corrida

Leblon-Leme

Com quase 50 quilômetros de extensão, a orla do Rio oferece diversos points para a prática de corrida. O trecho que liga o Leme ao Leblon é um dos prediletos dos corredores e, com um cenário privilegiado, é uma das opções mais concorridas para os treinos. Com distância de oito quilômetros, este percurso passa pelas principais praias da Zona Sul carioca e ainda permite um mergulho após o treino para refrescar.

Leblon: orla da Zona Sul é um dos pontos preferidos dos corredores

Pista Claudio Coutinho

A pista Claudio Coutinho é uma ótima opção para quem quer treinar fora da agitação e do barulho da cidade. Localizada na Praia Vermelha, ela tem 1,25 quilômetros de extensão, com marcações de distância a cada 50 metros. Se percurso circunda o Morro da Urca e o Pão de Açúcar e, a partir dele é possível acessar algumas trilhas para subir o morro.

Um visual incrível e diversas espécies de pássaros e animais silvestres são um atrativo dos treinos de quem corre por lá. Como fica localizada em uma área militar, a segurança também é um dos pontos fortes da pista.

Claudio Coutinho: localizada em área militar, pista é segura e tem vista privilegiada

Bosque da Barra

Com área de 500 mil metros quadrados, o Bosque da Barra é uma ótima opção na Zona Oeste para quem quer correr em um ambiente diferente da orla da Barra da Tijuca. Com caminhos de chão de terra batida, é possível fazer diferentes percursos de corrida. Um deles é o caminho do entorno do parque, que possui cerca de três quilômetros. Outra opção, mais utilizada, é o percurso de 1,6 quilômetros de extensão e chão de cascalho na área central do parque. Apesar de ser menor, esta opção é mais popular por ter marcação de distância a cada 200 metros.

O bosque tem boa infraestrutura, com estacionamento, seguranças, sanitários e bebedouros. Fica aberto de terça a domingo, das 7h às 17h. No horário de verão, fecha às 18h.

Bosque da Barra: parque é opção para corredores na Zona Oeste

Paineiras
Localizado no Parque Florestal da Tijuca, o percurso das Paineiras tem aproximadamente oito quilômetros de extensão e é uma ótima oportunidade para se exercitar e contemplar a cidade de outro ângulo. O caminho para o Cristo Redentor é cercado de verde e tem vista para belas paisagens do Rio. Vale uma paradinha para recuperar o fôlego e observar a paisagem em um dos mirantes do caminho, como o Dona Marta e a Vista Chinesa. Como possui diversas ladeiras com níveis de dificuldade distintos, o treino nas Paineiras é recomendado a atletas mais experientes.

Paineiras: com vista privilegiada, percurso é indicado para os mais experientes

Quinta da Boa Vista
Localizado em São Cristóvão, Zona Norte da cidade, o parque tem uma área de 155 mil metros quadrados. Há diversas vias para treinos de corrida e a volta no entorno da Quinta tem dois quilômetros de extensão. O percurso tem algumas subidas pouco inclinadas, com baixo nível de dificuldade. Como nos fins de semana o parque fica repletos de famílias com crianças, é mais indicado treinar por lá de segunda a sexta. O parque ainda inclui atrações como o Jardim Zoológico e o Museu Nacional, além de uma vasta área verde para piquenique. Diariamente, das 6h às 17h. No horário de verão, fecha às 18h.

Quinta da Boa Vista: além das pistas de corrida, parque tem amplas áreas de lazer

Salve Jorge chega ao fim

Entre (muitos) erros e alguns (poucos) acertos, Salve Jorge chega ao fim

Russo (Adriano Garib), Wanda (Totia Meirelles), Lívia (Claudia Raia),
Rosângela (Paloma Bernardi) e Irina (Vera Fischer)

Se você me perguntar o que eu vou guardar de Salve Jorge, respondo na lata: a ousadia de Glória Perez em investir num tema espinhoso, como o tráfico de seres humanos, e numa heroína favelada, prostituída e sem um pingo de juízo na cabeça. Pode me chamar de Poliana, mas prefiro mesmo ver o lado bom da vida. Mas é inegável que vou ficar marcado também pela pior e mais incompetente vilã dos 50 anos da telenovela brasileira. Não bastasse a péssima atuação de Claudia Raia no início da trama (na reta final melhorou um pouco), Lívia Marini sempre foi de um amadorismo ímpar e ainda se cercou pela gangue mais trapalhona e acéfala possível. Wanda (Totia Meirelles), Russo (Adriano Garib), Irina (Vera Fischer) e Rosângela (Paloma Bernardi) não deram uma dentro. Nenhuma ação ou atentado cometido por eles funcionou e os assassinatos de Jéssica (Carolina Dieckmann) e Rachel (Ana Beatriz Nogueira) foram realizados em locais públicos e da forma mais imprudente possível. Típico ato de bandidos de quinta categoria.

Jessica (Carolina Dieckmann) e Rachel (Ana Beatriz Nogueira)

Até mesmo o sequestro da bebê Jéssica abusou da boa vontade do espectador. Numa casa com três mulheres, sendo que Neuma (Bianca Haddad) não faz absolutamente nada o dia todo, nenhuma delas poderia fazer uma jarra de suco? Tinham que encomendar de dona Diva (Neusa Borges)? Que preguiça foi essa, Gloria Perez? Não dava para criar uma sequência para o rapto que não subestimasse a inteligência das pessoas? Se não fossem as brilhantes atuações de Totia Meirelles (eleita Melhor Atriz Coadjuvante de 2012, no 15º Prêmio Contigo! de Televisão) e Adriano Garib, tudo poderia ser ainda mais catastrófico. Eles deram credibilidade às patacadas que seus personagens cometiam. Já Vera Fischer devia se aposentar enquanto ainda há alguma dignidade em sua carreira decadente. E Paloma Bernardi se saiu bem, é verdade, mas não foi nada de muito extraordinário…

Stenio (Alexandre Nero), Helô (Giovanna Antonelli), Drika (Mariana Rios)
e Pepeu (Ivam Mendes)

Já entre os mocinhos, Giovanna Antonelli foi o destaque maior da novela. Sua delegada Helô era profundamente humana. Profissional astuta, mãe relapsa e incapaz de se relacionar com a filha e dona de uma vida afetiva instável. Ela ainda era viciada em compras, compulsão pessimamente aproveitada na novela e que poderia ter rendido muito mais. Helô tinha humor, sem ser cômica, e formou um par romântico supimpa com sempre maravilhoso Alexandre Nero. A expressão catatônica do vaidosíssimo Stenio recebendo a noticia de Drica (Mariana Rios) e Pepeu (Ivam Mendes), de que ia ser avô, foi antológica. Da ótima química de Giovanna e Alexandre só lamento as ridículas cenas de fantasias sexuais que não combinavam em nada com os dois personagens.

Ricardo (Alexandre Barros), Murilo Grossi (Almir) e Jô (Thammy Miranda)

Curti muitíssimo também a participação de Alexandre Barros, como o delegado Ricardo, que trouxe seriedade para o núcleo dos investigadores. Murilo Grossi (Almir) foi outra ótima aquisição para a novela e a evolução de Thammy Miranda (Jô) como atriz me deu muita alegria. Espero que ela faça ouros trabalhos na casa. Quem sabe até um triângulo amoroso com Odete Roitman (Luma Costa) e Tamanco (Mart’Ália), na segunda temporada de Pé na Cova? Fica a dica! Mas, do fundo do meu coração, espero um dia esquecer os constrangedores show de Lohana, ao som dos hits da “mama” Gretchen. Tanto Thammy quanto o público poderiam ter sido poupados daquele vexame explícito.

Jô (Thammy Miranda)

É verdade que Gloria deixou a desejar nessa novela de tantas possibilidades incríveis e desenvolvimento capenga. Mas eu credito a maior parte da culpa à equipe de direção comandada por Marcos Schechtman. Depois de duas direções absolutamente modernas e gerais, em Avenida Brasil e Cheias de Charme, foi duro acompanhar durante 179 capítulos, um trabalho preguiçoso, sem brilho e com uma direção de atores das mais fracas. Quem teve acesso aos capítulos escritos pela autora vibrava com várias cenas, mas acabava na mais profunda frustração quando elas iam ao ar. Decepcionante também, o desenvolvimento da cultura turca na trama, muito menos aproveitada do que a indiana (Caminho das Índias, 2009) e a marroquina (O Clone, 2001). Nem mesmo as boas expressões “Merhab” (olá),

“Güle Güle” (tchau) e “Allah, Allah” (meu Deus)” pegaram!

Mustafa (Antonio Calloni), Aisha (Dani Moreno) e Berna (Zezé Polessa)

Apesar da minha profunda antipatia pela Aisha (Dani Moreno), a trajetória da personagem em sua busca obsessiva pela família biológica foi muito bem desenvolvida. Na verdade, teria sido melhor se Aisha tivesse descoberto, logo no início, que havia sido traficada. Isso emprestaria mais força e credibilidade ao desejo de descobrir de onde veio e daria mais tempo para ela acertar as arestas com a mãe que a roubo e a criou (Berna, vivida por Zezé Polessa) e se adaptar à realidade da mãe biológica, após o gigantesco choque cultural que enfrentou ao conhecê-la. Do jeito que ficou, Aisha parecia uma filha adotiva ingrata e uma garota mimada e preconceituosa que preferiu duas mães bandidas a uma pobre, escandalosa, só que 100% honesta e do bem.

Ayla (Tânia Khalill), Zyah (Domingos Montagner) e Bianca (Cleo Pires)

Eu esperava muito do romance entre Bianca e Zyah, afinal, Cleo Pires e Domingos Montagner pareciam ter uma química explosiva. Mas o que vimos foi uma sucessão de erros, com a brasileira pagando mico atrás de mico na Turquia, rastejando por um homem casado e que sempre deixou claro que nunca abriria mão de sua cultura e de seus valores por causa dela. Domingos ao menos viu Zyah se envolver na trama principal, ao ficar amigo de Morena (Nanda Costa) e Théo (Rodrigo Lombardi), mas Cleo, coitada, passou a novela toda fazendo caras e bocas, como um patético fantasma vagando por uma mansão abandonada sem ter o que fazer.

Ceso (Caco Ciocler), Raissa (Kiria Malheiros), Antonia (Letícia Spiller) e Carlos (Dalton Vigh)

Se o caso de amor entre Antônia (Letícia Spiller) e Carlos (Dalton Vigh) não convenceu, pelo menos o drama da alienação parental, com Celso (Caco Ciocler) jogando Raíssa (Kíria Malheiros) contra a mãe, foi muito bem executado. Diferente do dia a dia no Morro do Alemão, que só trazia Diva fazendo fofoca, Maria Vanúbia (Roberta Rodrigues) batendo boca com Lurdinha (Bruna Marquezine) e Delzuite (Solange Badim) e Pescoço (Nando Cunha) de butuca vendo a vizinha tomando banho de sol na laje. Verdadeiras caricaturas!

Aida (Natália do Vale), Leonor (Nicette Bruno), Isaurinha (Nívea Maria), Érica (Flávia Alessandra) e Élcio (Murilo Rosa)

Salve Jorge ficará marcada ainda pelo maior desperdício de atoes da história: Natália do Vale (Aída), Ana Beatriz Nogueira (Rachel), Nicette Bruno (Leonor), Nívea Maria (Izaurinha), Stenio Garcia (Arturo), Suzana Faini, (Áurea), Rosi Campos (Cacilda), Flávia Alessandra (Érica), Eva Todor (Dália), Fernanda Paes Leme (Marcia), Murilo Rosa (Elcio), Odilon Wagner (Thompson), Betty Gofman (Sarila), Elizângela (Esma), Ernani Moraes (Kemal), Narjara Turetta (Buque), Cristiana Oliveira (Yolanda), André Gonçalves (Miro), Cris Viana (Julinha), Sidney Sampaio (Ciro), Walderez de Barros (Cyla), Anderson Muller (Murat), e Jandira Ferrari (Vó Farid) e até mesmo Rodrigo Lombardi, que teve pouco a fazer no enredo. Mesmo assim, alguns poucos sortudos saíram no lucro: Nanda Costa, Dira Paes (Lucimar), Antônio Calloni (Mustafá), Zezé Polessa (Berna), Lizandra Souto (Amanda), Luci Pereira (Creusa), além de Giovanna, Nero, Nando Cunha, Garib, Duda Ribeiro (Adam) e Totia, obviamente!

Walska (Laryssa Dias), Demir (Tiago Abravanel), Tamar (Yanna Lavigne)
e Rayanne (Aimée Madureira)

E Salve Jorge ainda lançou belos talentos para nossa telinha: Thammy, Laryssa Dias (Waleska), Tiago Abravanel (Demir), Dan Moreno, Luiz Felipe Melo (Júnior), Kiria Malheiros (Raíssa), Mila Freitas (Carol), Karina Ferrari (Samanta), Aimée Madureira (Rayanne) e Yanna Lavigne (Tamar). Resumo da ópera: entre tantos mortos e feridos e mulheres surradas para alavancar a audiência, Salve Jorge encerra sua tumultuada trajetória repleta de (muitos) erros e alguns (poucos) acertos. Que todos nós tenhamos mais sorte com Amor à Vida, que está chegando!!!

Como queimar gordura e mantê-lo longe Seis maneiras importantes sobre como queimar gordura

Como queimar gordura e mantê-lo longe

Seis maneiras importantes sobre como queimar gordura

Uma das questões mais comuns que recebo é como queimar a gordura. A gordura da barriga é realmente o tipo mais perigoso de gordura – além da questão estética, as linhas de cintura grandes são indicadores de doença-doença-doença.
É preciso mais do que apenas flexões! Começamos a ganhar peso na nossa barriga quando os nossos níveis de cortisol aumentam. O stress é um dos principais culpados pelos altos níveis de secreção de cortisol. Quando isto acontece o cortisol dissolve a massa muscular (o tipo de tecido que queima calorias mais eficientemente) e também retém o armazenamento de gordura na região abdominal. Esse stress pode até PIORAR com uma dieta ruim, os estudos mostram que o stress causado pela dieta pode aumentar os níveis de cortisol, não fazendo nenhuma mudança na forma de queimar gordura, mesmo com a restrição calórica. Assim como é que você pode ficar em forma? Incorpore estas 6 coisas abaixo e você estará no caminho certo para uma barriga mais plana, em pouco tempo plana!
1. Dormir
Se você quiser trabalhar até tarde da noite, pense novamente. Quando seus biorritmos estão desajustados, você acaba por comer mais. Quando está cansado você produz mais grelina, que provoca vontade de comer açúcar e outros alimentos que produzem gordura. Perder o sono também pode alterar a sua produção hormonal, afetando os seus níveis de cortisol que causam a sensibilidade à insulina, é por isso que você não está a queimar depressa a gordura! Ter cerca de 7 horas de sono por noite é uma das melhores coisas que você pode fazer pelos seus objetivos de manter o seu corpo em forma.

2. Períodos curtos de exercícios
Com 1.000 exercícios abdominais por noite você pode obter músculos abdominais fortes, mas com uma camada cheia de gordura em cima, você não irá obter os resultados que realmente quer. Em vez de todas essas flexões, faça exercícios que envolvam vários grupos musculares e trabalhem o seu sistema cardiovascular. Tente com pranchas, onde você se mantenha numa posição de flexão do braço, repousando os antebraços no chão. Tentar 3 ou 4 conjuntos de exercícios durante 30 segundos cada um. Levantar-se e mover-se ao longo do dia, fazendo caminhadas também ajuda.

3. O Açúcar é o Inimigo
Como queimar gordura depressa é uma dieta 80% saudável. Reduza as calorias, alimentando-se com proteínas, vegetais, grãos integrais, e substituindo os lanches de maus hábitos pelos bons. Por exemplo, se você tem uma compulsão por açúcar, substitua o seu calórico “Laden latte” por um “Muscle Milk” leve, um dos meus favoritos, porque tem zero açúcar e uma tonelada de proteína que vai saciar ao mesmo tempo o meu desejo ardente de açúcar! Um outro truque é uma grande pitada de canela no seu café da manhã ou aveia- o tempero foi mostrado para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue. Ele também retarda a taxa em que o alimento sai do estômago, o que o ajudará a sentir durante mais tempo.

4. Vitamina C
Quando está sob um stress extremo, você segrega mais o hormona cortisol. A vitamina C ajuda a equilibrar os picos de cortisol que lhe acontecem sob este stress. Além de ser uma boa maneira de combater um resfriado, a vitamina C também é essencial para a produção de carnitina, um composto usado pelo corpo para queimar gordura, fazendo com que esta vitamina seja o seu amigo para a queima de gordura.
Se você está a passar por uma crise emocional, o stress do trabalho, ou uma má alimentação, aumente a sua vitamina C – que vai ajudar a neutralizar os efeitos colaterais negativos. Tente pimentão, couve ou kiwi. Estes têm ainda mais vitamina C do que a famosa Laranja!

5. Comer Gordura
Sim, você ouviu-me! Como queimar gordura é comer gordura. Como eu disse acima, é o açúcar que o torna gordo, não a gordura. As boas gorduras incluem alimentos ricos em Omega 3, como o salmão, o abacate e as nozes. Estes alimentos estão cheios de nutrientes que ajudam a mantê-lo saciado ao longo do dia.

6. Abrandar a sua respiração
Este é um método muito simples que você pode usar até mesmo quando está a fazer alguma outra coisa. Sempre que se aperceber que está a sentir-se tenso e irritado verifique e veja como está a respirar. A maioria das pessoas, quando está sob stress, alterna entre prender a respiração e respirações curtas, ou fazem respirações superficiais rápidas. Depois de se tornar consciente da sua própria respiração, relaxe conscientemente sua barriga e diminua a respiração. Isto funciona melhor se você se concentrar em abrandar a expiração do que a sua inspiração. A cada expiração, você pode dizer para si mesmo “desacelerar”. Isso é tudo o que há para fazer – Simples, mas surpreendentemente eficaz!!!

Com os 6 passos listados acima, você não deve ter qualquer problema em aprender a queimar depressa a gordura. Se quiser acelerar, ainda mais, o processo e obter resultados de uma forma saudável, veja a nossa página de recomendação de suplementos dietéticos.

Quem merece morrer na reta final de 'Salve Jorge'

A novela de Gloria Perez (finalmente) chega ao fim na próxima sexta-feira e, diferentemente da pop Avenida Brasil, a maioria de seus personagens tende a cair no esquecimento, em vez de conquistar um lugar cativo na memória afetiva dos noveleiros de plantão.
ENQUETE: Quem deve morrer na reta final de 'Salve Jorge'?
Seja pela chatice, pela construção equivocada ou até pela insignificância no roteiro, muitos personagens não merecem ver os créditos subirem no capítulo final da novela. O mocinho Theo (Rodrigo Lombardi) é um deles, por ter cansado o público feminino com a sua personalidade infantil -- para não dizer mimada -- e pelo sentimentalismo excessivo. A vilã Lívia (Claudia Raia) também entra nessa lista, mas não por causa das maldades que praticou como chefe da quadrilha de tráfico de pessoas, e sim pela interpretação robótica e artificial dada por Claudia Raia à psicopata.

'Salve Jorge': look pijama de Helô é cilada fashion da novela
Há também a ala (e que ala) de tipos que nem deveriam ter sido criados, dada a insignificância das suas participações no roteiro de Gloria Perez. Essa lista é encabeçada por Irina (Vera Fischer), personagem que virou piada na internet depois de varar a novela sentada atrás do balcão da boate do mal em Istambul.

Quem merece morrer na reta final de 'Salve Jorge'

 

 A agenciadora do tráfico de mulheres não merece morrer por ser mau-caráter e alimentar o crime. Não se sabe se é o o salto alto, o vestido elegante ou a má construção da personagem que fez Claudia Raia dar uma interpretação artificial e robótica à vilã. Lívia deveria desaparecer da novela e levar junto com ela uma das piores atuações da carreira de Claudia Raia.

 

 

Aisha (Dani Moreno)

Aisha (Dani Moreno) tinha potencial para chamar atenção para o drama que circunda o tráfico de bebês. A mocinha é filha adotiva de Berna (Zezé Polessa) e Mustafa (Antonio Calloni) e se dedicou, ao longo da trama, exclusivamente a encontrar sua mãe biológica. Mas, quando descobriu que era filha da costureira Delzuite (Solange Badim), moradora do morro do Alemão, não titubeou em rejeitá-la por ser pobre. A patricinha merecia morrer – ou nem ter nascido –, assim poupava a novela de (mais) essa incoerência no roteiro. 








THEO - Rodrigo Lombard



 
Era para ser o mocinho mais desejado pelo público feminino de todos os tempos – e o eu romântico da música açucaradíssima Esse Cara Sou Eu, de Roberto Carlos --, mas Theo não passou de uma caricatura mal acabada do arquétipo do príncipe encantado. De caráter pouco consistente, o personagem de Rodrigo Lombardi decepcionou as espectadoras ao hesitar em muitas situações em que deveria ter encarnado o macho arrebatador de corações. Ao mesmo tempo em que exigia uma postura moral rígida de Morena (Nanda Costa), Theo se envolveu com nada menos do que três outras mulheres ao longo da trama. Uma delas, inclusive, foi Márcia (Fernanda Paes Leme), melhor amiga de sua ex-noiva Érica (Flavia Alessandra). Isso sem falar que Theo é um dos únicos homens, pelo menos em novelas, que gostam mais de discutir a relação do que a mulher.  Depois de tantos escorregões, Theo merece morrer pela chatice e, dessa, nem São Jorge poderá salva-lo

Bianca (Cleo Pires)

Se Lívia exagera na pose robótica, Bianca (Cleo Pires) irrita pelo motivo oposto. A brasileira, que vive um triângulo amoroso com Zyah (Domingos Montagner) e sua esposa, Ayla (Tânia Khalill), se esforça demais para parecer sexy e conquistar o guia de turismo, abusando de caras e bocas à la Angelina Jolie – talvez isso explique a mudança no visual de Cleo que, para compor a personagem, clareou mechas no cabelo, assim como a celebridade de Hollywood. O público também não quer dar um final feliz à personagem, pelo menos, não nos braços de Zyah: 70% das pessoas que responderam a uma enquete realizada no site oficial de Salve Jorge preferem que o guia de turismo fique com Ayla no último capítulo da novela.

Maitê (Cissa Guimarães)

A confidente da desmiolada Bianca (Cleo Pires) é mais um dos personagens caricatos de Gloria Perez. A designer de joias Maitê faz o tipo da amiga alegre, sempre com um sorriso no rosto, por vezes artificial demais, o que, para Cissa Guimarães, não foi um problema, já que a atriz praticamente reencarnou a apresentadora espevitada do Vídeo Show que a consagrou nos anos 80 e 90.

Coronel Nunes (Oscar Magrini)

O chefe do mocinho Theo (Rodrigo Lombardi), Coronel Nunes (Oscar Magrini), foi elogiado por coronéis reais do Exército, mas o personagem poderia muito bem ter passado sem o bigode para dar ar de seriedade, artifício fora de moda e completamente desnecessário para a caracterização. Pode-se dizer que não é Nunes quem deve morrer, mas sim seu bigode.

Áurea (Suzana Faini)

Típica mãezona superprotetora, Dona Áurea (Suzana Faini) deve morrer por ter colocado Theo (Rodrigo Lombardi) no mundo e, pior, ter transformado o filho em um bebê chorão incapaz de tomar decisões como adulto. Além disso, Áurea é preconceituosa e não gosta de Morena (Nanda Costa), o par romântico de Theo na novela, porque a moça é moradora do Complexo do alemão. A personagem foi criada por Gloria Perez justamente para representar o preconceito contra meninas que moram em favelas, mas em vez de levar à reflexão, dona Áurea inspirou tédio por ser tão estereotipada.

Haroldo (Otaviano Costa)

Marido na vida real de Flavia Alessandra, a veterinária Érica, Otaviano Costa poderia ter ficado de fora da cota de atores que entraram em Salve Jorge simplesmente por ser parente ou amigo de alguém pertencente ao núcleo central. O advogado Haroldo só foi relevante no início da novela, quando namorava Lívia (Claudia Raia) e foi baleado na Turquia enquanto investigava o tráfico internacional de pessoas. Depois, ele simplesmente se tornou irrelevante. 

Irina (Vera Fischer)

A pobre Vera Fischer não tem culpa da personagem tão rasa que lhe deram para representar. A atriz até reclamou publicamente sobre a quase insignificância de Irina na trama. O fato de a gerente da boate em Istambul aparecer sempre sentada atrás do balcão virou piada na internet -- há quem atribua a particularidade à estratégia da emissora para disfarçar o sobrepeso da atriz, que passou por um tratamento para vencer o vício em drogas há mais de um ano. Por tudo isso, Irina deveria sofrer uma trombose no último capítulo depois de passar tanto tempo na mesma posição.

Narjara Turetta e André Gonçalves

  O simpático malandro que ganha a vida como guia de turismo do Alemão Miro (André Gonçalves) não, necessariamente, merece morrer. Sumido da trama desde o Carnaval, ele já pode até estar morto, ou melhor, assassinado discretamente pela autora, e ninguém se deu conta.

 a atriz, que dá vida à personagem Buquê, que trabalha no Grand Bazar, reclamou que não aparece na trama há quase um mês. A última aparição da loira nas telinhas foi no dia 25 de março. Outro ator que não está nada contente com o seu sumiço é André Gonçalves, que interpreta o personagem Miro. O ator, que era um “leva e traz” no Alemão foi substituído por Mussunzinho e sumiu da trama desde o carnaval.





DEMIR Tiago Abravanel- sem  comentario teria de ter morrido no segundo capitulo.

'Esse Cara Sou Eu'

A música de Roberto Carlos merece a sepultura por ter sido usada mais do que deveria na trilha sonora da novela. O eu romântico da canção, que faz tudo pela mulher amada, deveria resumir o papel do mocinho Theo (Rodrigo Lombardi) na trama, mas a ideia ficou só na teoria, já que o amado de Morena (Nanda Costa) provocou mais risadas do que suspiros na plateia feminina.

CAJÁ

O cajá (Spondias mombin L.) é um fruto originário da região tropical do continente americano. O cajazeiro, pertencente à família Anacardiaceae, pode atingir uma altura de 30m e, por isso, é empregado no sombreamente de outras cultivares, como o cacau. Trata-se de uma planta bem adaptada às condições climáticas do nordeste brasileiro, onde a produção ocorre de forma silvestre, com colheita manual dos frutos maduros caídos no chão. O período de safra é variável entre os estados produtores, mas em geral ocorre no primeiro semestre do ano.
No Brasil o cajá é também chamado cajá-mirim ou taperebá. O fruto do cajazeiro é do tipo drupa,  ovoide, de até 6 centímetros de comprimento. Possui coloração amarelo brilhante na casca fina e lisa. Sua polpa adocicada, suculenta e ácida é empregada na produção de sucos, néctares, sorvetes, geleias, vinhos e licores. Seu caroço é volumoso, porém leve, e com espinhos, exigindo cuidado para o consumo da fruta in natura.

O extrato das folhas e ramos do cajazeiro contém taninos elágicos, compostos fenólicos responsáveis pela característica adstringente do cajá. Os taninos são antissépticos que protegem a planta, sendo capazes de exercer controle sobre bactérias gram negativas e positivas.

O cajá contém vitamina C, o que lhe confere potencial antioxidante e fortalece o sistema imunológico. A fruta possui ainda minerais como ferro, cuja absorção é favorecida pela presença da vitamina C, cálcio e potássio. O cajá não possui gorduras em sua composição e apresenta baixo valor calórico.
Parte da produção de cajá é comercializada em feiras livres e à beira de estradas, mas as agroindústrias são seu principal destino. Na aquisição, é importante observar se o fruto apresenta consistência firme, casca lisa e com poucas manchas. A conservação deve ser feita em local ventilado.

O cajá habitualmente é consumido com sal quando in natura, o que requer cuidados, já que o consumo excessivo de sal leva à retenção hídrica e elevação da pressão arterial. A fruta preparada com sal e azeite é servida como tira gosto e ainda entra em diversas receitas caseiras, como de geleias, mousses, bebidas e molhos agridoces.

Informação nutricional por 100g de cajá e em 1 unidade (20 g):

Qtde	Energia (kcal)	Proteínas (g)	Carboidratos (g)	Fibra alimentar (g)	Cálcio (mg)	Ferro (mg)	Potássio (mg)	Vitamina C (mg)
100g	46	1,3	11,4	2,6	13	0,2	119	26,7
1 unidade (20g)	9,2	0,26	2,28	0,52	2,6	0,04	23,8	5,34

Segredo para queimar Gordura.

É termogênico pra lá, aero em jejum pra cá e as infinitas afirmações desesperadas:
“PRECISO SECAR MEU DEUS”!!!
Muito sobre esse assunto já sabemos, certo?
Precisamos de um treino adequado, sério, intenso, que vá de encontro com nossas expectativas, objetivos, estilo de vida, todo aquele lance.
Precisamos de uma dieta personalizada, que respeite toda nossa individualidade, intolerâncias, estilo de vida, etc…
Mas eu estive lendo, estudando e percebi que existem algumas dicas que podemos aplicar e CONHECER mais para entender melhor como nosso corpo funciona em relação a esse aparente MILAGRE que é o processo da queima de gordura.

Tudo que escrevo aqui é de uma forma geral, sempre temos que considerar nossa individualidade mas ainda assim são pontos para pensarmos se são aplicáveis a nossa realidade e obejtivo.

AERÓBICO EM JEJUM OU SEM CARBOIDRATO?
Eu fiz uma época, mas eu percebi uma coisa estudando… Eu me dou bem com o aeróbico sem carboidratos que não necessariamente é em jejum, pois eu ainda faço consumo de proteínas antes dele e sei que dessa forma meu nível de noradrenalina (hormônio queimador de gordura) ainda permanece em nível alto.
Eu penso que se eu mandar uma porção de carbo antes do aero meu corpo vai consumir primeiro o carbo já que ele impede a queima de gordura e promove sua própria queima como principal fonte de energia.
Portanto se eu elimino o carbo meu corpo vai diretamente para queima de gordura como fonte de energia.
Ficar em jejum faz com que o corpo use gordura por que o glicogênio e o açúcar ficam em níveis baixos por isso o corpo é forçado a usar gordura para se manter.
Mas como tudo tem um porém, durante esse processo o corpo também quebrará tecido muscular (massa magra, músculo) para usar a proteína também como fonte energética.
Hoje temos no mercado aminoácidos como BCAA e Glutamina (quais eu não abro mão) que previnem que a proteína seja quebrada, assim queimando gordura e mantendo nossa massa magra em seu devido lugar.
Sempre com indicação profissional e quantidades ajustadas as necessidades de cada indivíduo.
Eu tomo 5g de cada antes e 5g de cada depois de cara treino (1 aero e 1 musculação).
O QUE COMER ANTES DE DORMIR?
A ceia é uma das mais importantes refeições quando desejamos queimar gordura.
Durante o sono nosso corpo não exige grande consumo de energia já que passaremos horas mal nos movendo, certo?
Por esse motivo a nossa necessidade de carboidratos é praticamente zero (sempre respeitando a orientação profissional e considerando suas individualidades, como pessoas que treinam a noite por exemplo terão uma dieta com carbo talvez).
Digo praticamente zero pois muitos ainda consomem carboidratos dos legumes e vegetais e esses não se mostram influenciar no resultado principal.
Enfim, deixando de lado os carbos antes de dormir fazemos da gordura a principal fonte de energia!!! Eeeeeee!!!
Todos nós lembramos que carboidratos não usados como combustível nos nossos corpitchos são armazenados como gordura ou glicogênio, né? Não queremos isso não!!!
Caseína tem sido utilizada por muitas pessoas como última refeição por ser um suplemento de baixa caloria, ter efeito anti catabólico, prevenindo assim que nossa massa magra seja usada como fonte de energia durante o soninho anabólico!
CARBAR OU NÃO CARBAR? EIS A QUESTÃO!
É bem verdade que para ganhar massa magra precisamos de carboidratos, mas vocês sabem como eles chegam até os músculos no lindo processo de anabolismo?
Bom, temos glicose, galactose (quebra da lactose que depois é convertida em glicose) e frutose como carbos nesse momento.
O corpo usa a glicose, que vêm ingerido em forma de carboidratos complexos (espero), como energia e para recuperar os músculos e o que sobra ele armazena como glicogênio ou converte em gordura.
Já a frutose é uma danadinha. Assim que consumida ela é direcionada ao fígado como glicogênio e vai ser lentamente quebrada de acordo com a necessidade dos níveis de açúcar do sangue.
O ruim é que ter carbos no fígado não adianta nadica de nada pro nosso anabolismo.
HELLOOOO a gente tem que ter carbo no músculo pra crescer, eu nunca vi fígado musculoso!
E se o fígado tem glicogênio de sobra a gente se sabota, por que ele vai transformar o excesso em triglicerídeos, que quando estão em níveis altos são um risco para saúde do fígado, pâncreas, tireóide e podem causar diabetes e infarto do miocardio.
Por isso muitos nutricionistas não recomendam frutas como pré treino e vários controlam bem o consumo das frutas!!!

Muitas frutas têm vitaminais e mineirais importantes, é verdade, mas encontramos essas mesmas vitaminas e mineirais em diversos legumes e verduras sem a bendita frutose.

CONCLUSÃO
Eu ainda acredito que o acompanhamento profissional seja a melhor saída para chegarmos ao nosso obejtivo de forma mais eficiente.
Porém acredito também que a informação de sites confiáveis e profissionais sérios sejam um guia valioso para quem quer levar uma vida saudável para sempre.
Eu que não sou profissional da área ainda, sou apenas uma interessada no assunto, consegui juntar esse tanto de informação pelas minhas leituras, estudos e conversas com profissionais.
Vamos lá galera, em busca da informação e conhecimento!
Espero que esse post faça cada um de vocês refletir, identificar erros, reconhecer o que poderia ser mudado e o principal – PROMOVA A CURIOSIDADE DE CADA UM para ir atrás de mais informação!!!
Liv Gitahy

Sangue NOZÓIO

Mais uma etapa da dietaconcluida. Não lembro da minha vida sem dieta! Fosse pra crescer, secar, emagrecer...mas nunca tive tanto controle e consciência do que faço e do que acontece no meu corpo como agora! Impressionante o que  faz com meu corpo a cada 4 semanas!! Os resultados são visiveis. Obvio que tem que ter sangue nozóio pra seguir tudo a risca e nao vacilar nenhum momento, como eu faço. Mas depois de um tempo, seu corpo acostuma e não consegue ser diferente. E ai o projeto  vira estilo de vida. Ai vc entra "in the zone"!!

Continuando

“Tá sendo cada vez mais gratificante dividir com vocês minha escolha por uma vida saudável e desafiadora. O que eu chamo de ‘body builder life style’.Ler  comentários me agradecendo pela inspiração, saber que posso motivar uma única pessoa que seja a levantar do sofá, largar o pacote de Baconzitos, tomar coragem de se olhar no espelho e sair na garra atrás de sua saúde e felicidade é das coisas mais gratificantes que já senti! Ou seja, vocês que me inspiram a forçar cada vez mais, a quebrar meus limites, rasgar as fibras musculares todos dias e alimentar meu corpo com uma dieta  balanceada de carboidratos, proteína e gordura boa, enquanto todos na mesa estão na friturinha, na ‘cervejola’, pedindo sobremesa e falando ‘da uma colherada! Que exagero!”.

MEU ANIVERSARIO É HOJE.

Hoje é um dia diferente é meu aniversário
Quisera hoje poder encontrar todos os amigos
Que por minha vida passaram e juntos cantarmos

Parabéns...

Mas a vida é assim...
Uns vão outros vem
Não é sempre que os amigos
Podem estar presentes em nossa vida

O tempo vai passando
E mais um ano que se despede
Foi um ano feliz com muitas surpresas
Espero que nessa nova etapa da vida
Eu possa ser ainda mais feliz
Realizando meus sonhos e projetos
Tudo passa e hoje queria um abraço
Muito especial daquela que em conjunto
Com Deus fez este milagre acontecer, eu
Mas a vida é assim...
Contento-me com os abraços de quem me ama
E me deixa feliz todos os dias aqui a viver
Agradeço a Deus pela minha existência
Por ser mais um milagre da vida
A vida é repleta de milagres
E neste dia do meu aniversário
Sinto-me como um milagre diante de Deus
E agradeço por mais um ano de oportunidade
Agradeço aos meus familiares que me amam
Que estão sempre presentes
E nunca me abandonam a mercê da vida
Aos meus amigos que estão em minha vida
Reparto o meu coração em muitos pedaços
Doando um pedacinho para cada um
Se eu pudesse ter muitos braços
Abraçaria a todos mesmo distantes
E me abraçaria ternamente
Agradecendo assim a minha existência
E neste momento peço que Deus fique
Ao meu lado, pois sem ele é impossível
Viver na multidão da vida
Hoje abraço para
Minha mãe,minha  irmã e minha mãe

todos meus amigos
E principalmente meus filhos
Que é a riqueza que conquistei
Eu mando um recado do coração
Senti falta do teu abraço hoje.

Potinhos organizadores

Eu adoro esses meus potinhos organizadores.

Guardo tudo neles e os alimentos conservam super bem.

E como algumas farinhas se parecem (ok, não é o caso da aveia e tals), eu coloco uma etiqueta com o nome pra não confundir.

Eles não são geniais?

O meu armário de afins fica sempre bonitinho e a mão.

Aí tem oleaginosas de tudo quanto é tipo, farinhas e farelos, passas, cacau em pó, coco, quinoa, amaranto e muito mais!

Assim é mais fácil fazer dieta , não?

Compras no supermercado, só basicos.

Vou mostrar para vocês o que comprei pensando na semana.

Frutas não podem faltar. Escolhi uns lindos morangos, para salada e laranja.

Essa mini rúcula que temos aqui são fantásticas e eu sou viciado . . Alface e tomate casam com tudo e não ficam de fora.

Pensando em sanduiches e pratos rápidos, comprei salmão defumado,  carne moída, mais gordinha que o meu patinho; presunto e frango. O peito de frango !

amo queijo! no meu dia a dia eu como apenas cottage que é super magro. Vocês verão as receitas que vou preparar. Faço saladas chiques, brusquetas, e uso no café da manhã também! Não achei meu querido cottage aqui, apenas esse queijo Quark, mas não gostei não. É bem azedinho.

E os iogurtes! Ahhh! Europa da minha vida! Amo os iogurtes . 

boa massa é importante. Como fonte de carboidrato, casa bem com frango, carne ou peixe. Como não achei integral, optei por estas com espinafre e tals. Lindas, né?

Nestes pacotinhos, têm nozes e damascos secos que comprei em uma lojinha linda que esbarrei por aqui.

E um belo vinho tinto Crianza, para bebericar de leve nas refeições em casa.

Vocês vão gostar!

E aí? O que acharam das minhas compras? Aos poucos vou postando as receitas que fiz!

Tartare de salmão: opção saudável e perfeita para a dieta

Tartare é o nome de um prato  preparado à base de carne crua finamente picada. Pode ser utlizada carne de boi, cerdo, ou peixes como salmão e atum. Temperados com condimentos diversos, torna-se um prato leve e saudável.
Amo salmão! E adoro o sabor do salmão fresco cru. Confesso que já tentei fazer sashimi em casa mas foi um desastre. Cortar os pequenos filés exige uma técnica especial, pois os meus se desmancharam todo. Além do que, nem todo peixe é aproveitado.
Então, para saciar a minha vontade de comer o peixe cru, criei essa receita de tartare de salmão depois de experimentá-la em São Paulo.
Super fácil de fazer, porém vamos precisar de um bom pedaço de peixe fresco, que garantirá a qualidade final.
Ingredientes:
- 400 gramas de filé de salmão sem pele e sem gordura – peça para o peixeiro limpar para você.
- 1 colher de sobremesa de suco de limão siciliano, se não tiver pode ser o outro.
- raspas de 1/2 casca de limão sicialiano ou outro.
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 punhado de endro ou dill
- sal e pimenta do reino à gosto

Endro ou dill é esse temperinho aí, bastante utilizado na alta gastronomia.

O filé de salmão vem com uma linha de espinhas grandes nesse sentido que mostro na foto.

Retire as espinhas do salmão. Eu tenho uma pinça super específica para isso, mas acho que você se ajeita com aquela de sobrancelha mesmo.

Depois de completamente limpo, corte em pequenos cubinhos com uma faca bem afiada.



Em uma vasilha, misture o salmão com o azeite e o endro/dill.

Adicione o suco do limão, as raspas, o sal e pimenta do reino.

Coloque em um potinho e desenforme diretmente no prato na hora de servir.
Rendimento: 2 porções
Informações nutricionais do tartare de salmão (por porção):
Cal: 350
C: 0g
P: 43,2g
G: 18,4g
Você pode acompanhar de uma bela salada de folhas ou usar sua imaginação.
Eu fiz um refogado de cogumelos paris. Juntei os cogumelos cortados em lascas, alho e refoguei .
Para fazer as torradinhas de pão integral, corte as fatias de pão e doure sem óleo na frigideira anti aderente.

Receita repleta de gorduras boas provenientes do peixe e do azeite e uma delícia! O tartare é uma opção de refeição hiperproteíca e zero carbo, se consumido puro ou com folhas.
Eu amei! Testa e me diz!