Surpresa de banana

Bateu a larica da tarde e corri para a cozinha para inventar algo docinho e saudável.

Saiu essa surpresa de banana, super fácil de preparar e muito nutritiva. Composta dos macronutrientes necessários ao nosso organismo: carboidratos, proteínas e gorduras boas .

Eu não sou muito de usar esses cookies industrializados, prefiro os mais naturais, mas era o que eu tinha em casa no momento e eu queria algo parecido com uma farofinha.

Bora fazer essa delícia!

Ingredientes:

- 3 cookies integrais

- 1 pote de iogurte desnatado consistente

- 1 colher de chá de castanha de caju moída (5g)

- 1 banana cortada em rodelas.

Modo de preparo:

Pique os cookies com as mãos até eles virarem uma farinha grossa. Forre o potinho com a farofa.

Adicione 1/3 do iogurte e intercale com a banana, formando 3 camadas. Decore com as castanhas na última camada de iogurte. Dica: se o seu iogurte não contiver adoçante, coloque algumas gotinhas e misture antes de fazer as camadas. 

Essa sobremesa pode ser feita em travessa grande também. Garante a alegria da família em uma tarde saudável! 

Sempre lembre de  encaixar as calorias da sobremesa na sua dieta , pois mesmo sendo saudável, todo alimento consumido a mais que o gasto energético diário, pode prejudicar quem quer perder peso. se a porção for grande, divida-a em duas. 

Informações nutricionais (pode ser alterada conforme as marcas dos ingredientes)

Cal: 248

C: 42,2g

P: 9,9g

G: 5,5g